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一般戒烟要多久才没有烟瘾

时间:2020-10-29 12:53:45 /人气:730 ℃
一般戒烟要多久才没有烟瘾 其实就算戒烟20一场攻坚战,如何突破由“身体依5261赖、精神依赖、恐惧4102戒烟、习惯吸烟以及社会因1653素”五个维度组成的吸烟“五角环形防御工事”。戒烟者在戒烟的方法制定选择以及戒烟的具体实施过程当中,所能触及的维度越多、触及程度越深,越有利于戒烟取得积极成效。先看图。

身体依赖。包括生理烟瘾与戒断综合征等方面。生理烟瘾是因为尼古丁的成瘾性,使得身体必须不断的通过吸烟来维持体内尼古丁的含量。而戒断综合征则是身体停止尼古丁摄入后排出烟毒、自我修复过程中所表现出的一系列症状。二者共同构成了身体对于香烟的依赖,这种依赖会不断的被大脑感知,并形成复吸的意识、欲望。

精神依赖。包括心理烟瘾和吸烟者所有的不愿放弃吸烟的思想上的原因。心理烟瘾比较好理解,就是心里不断的产生吸烟的欲望,而思想上不愿放弃吸烟的原因则有很多,比如不想戒烟,觉得戒烟自己损失很大等情况。精神依赖很深,吸烟者就很难产生戒烟的意愿,没有戒烟意愿,戒烟便永远只是一种想法。

恐惧戒烟。这是一种没自信而又胆怯表现。很多人说起戒烟,立马会说自己不戒,表面看起来这些人不惧吸烟对健康的危害,蛮厉害的样子,但是他们可能从骨子里就恐惧戒烟,要不为什么不认真的考虑一下戒烟的好呢?这些人缺乏一种戒烟的气势,不敢正视戒烟,或者尝试戒烟刚一遇到困难便很坦然的选择了放弃,这样是永远戒不了烟的。

习惯吸烟。有时候吸烟不为别的,就是因为这个时候习惯了吸烟,所以必须来支烟。比如饭后一支烟,早起一支烟、临睡前一支烟,入厕一支烟,工作一支烟,思考一支烟,紧张一支烟等等吸烟的习惯。要想戒烟就必须重点预防这些节点,因为每一种吸烟的习惯都会演变为复吸的触发机制而长久的潜伏。

社会因素。这个范围也很宽泛,包含大社会范围以及自己周围的小社会范围。戒烟事业的发展更依赖于大社会环境的改变,比如国家控烟禁烟的政策等等。而小社会范围对戒烟者的影响可能要致命的多,如果戒烟者整天处在各种各样的吸烟者包围之中,戒烟失败的可能性也会成倍增加。

戒烟绝对是个细致而系统的事情,以上五个方面即相互独立,又相互联系,彼此影响。当然,这五个方面还需要用时间来贯穿始终,因为时间的流动性,这五个方面也将出现此消彼长的各种可能性,使得戒烟出现更加复杂的不确定的变数,戒烟难并不是一句空话。至于该怎么具体行动,那就仁者见仁智者见智吧!

其实只要自己下定决心肯定是可以戒的。

三天就没有了,三天后见烟味臭。只要想吸反正都学会了,复吸第一枝很呛口,渐渐地发现又习惯了!其实对我来说吸烟只是一种坏习惯,没有什么瘾不瘾的!只要家里有能吃的小零食我也一定会清干净再睡觉,烟也是!


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